なりたい自分になるのは、そう簡単なことではありませんが、目標があるというのは励みになります。誕生日にプレゼントされた体重計。計って知ったワタシの成分。
身長１６５cm、体重５５kg。まあまあだと思っていたのは重さに関してで、「体脂肪」という新たな敵に立ち向かうことになりました。女性の場合、２５％ー３１％までなら標準、２１％ー２４％なら健康、１４％ー２０％がアスリート。え？！
自称アスリートのワタクシです。も少し鍛えなければ、との結論に達するまでに時間はかかりませんでした（笑）。
時は折しも旅行帰りで、体重は瞬間最高５７kgをマーク。体脂肪は２２％でした。とほほ。
そして私の減量作戦は幕をあけました。
食習慣の改善は、思っていたほど辛いモノでも大変でもありませんでした。ただ「削る」のではやる気が出ないと思い、質を上げて、量を減らす作戦は効果的だったようです。例えば、朝食のクロワッサンは小ぶりのものをふたつから、グレードアップした大きなものをひとつ、といった風に、満足度を上げると同時にトータルカロリーは減という良いことづくめ♪これをほとんど全ての食事に適用しました。
運動量の増加は、筋肉を落とさないためには必須のようで、体が低カロリーに慣れた４週間目頃から、週に２回の有酸素運動を取り入れ、６時間から９時間に増やしました。ウェイト・トレーニングは、上半身を鍛えるには良い方法だと思い、始めてはみましたが、やはり好きでないことは続きませんでした。
そして２カ月。
５３kg、１８％が結果として出ました。もう少し削りたい所ですが、今はこの線を保持して、半年くらいしてからまた再開したいと思っています。
自分を削るコトができたので、自転車にはご褒美として新１０５を付けようかと思案中♪
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